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5/3/1-Rechner
Berechnen Sie Trainingsgewichte für Jim Wendlers 5/3/1-Programm anhand Ihres Trainingsmaximums.
Trainingsmaximum (90% des echten 1RM)
kg
Programmwoche
Woche 1 (5/5/5+)
Woche 2 (3/3/3+)
Woche 3 (5/3/1+)
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Ergebnis
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